随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音(yīn)触发人(rén)们(men)的某种生理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò珂拉琪涂多了真的会得唇炎吗，唇炎会自愈吗珂拉琪涂多了真的会得唇炎吗，唇炎会自愈吗height: 24px;'>珂拉琪涂多了真的会得唇炎吗，唇炎会自愈吗)网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚(shàng)未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 珂拉琪涂多了真的会得唇炎吗，唇炎会自愈吗