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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体(tǐ)更(gèng)加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是(shì)人体细(xì)胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个(gè)部(bù)分(fēn)，各(gè)种(zhǒng)体(tǐ)育运动(dòng兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口)例(lì)如瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)提高(gāo)心跳(tiào)速(sù)度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经(jīng)常被忽略的(de)部位(wèi)，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可(kě)透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部(bù)分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧(rèn)度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达(dá)致(zhì)理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来(lái)瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又全(quán)面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体格和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是(shì)您经(jīng)过一天疲(pí)累工作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一(yī)个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼(gé)的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的多的(de)，还能增(zēng)加(jiā)血液(yè)循环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身体组织得到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习(xí)和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关节退(tuì)化严(yán)重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加(jiā)需(xū)要(yào)倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相关的(de)疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发(fā)心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么(me)请不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你的(de)生活，在饮食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健康(kāng)的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到(dào)一(yī)个很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那(nà)么(me)每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细查看(kàn)是(shì)否有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者(zhě)完成(chéng)部(bù)分难(nán)以(yǐ)完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好气就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一(yī)点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是(shì)必备(bèi)的(de)用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对(duì)经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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